Μειομετρική προπόνηση :αποτελεί την πιο κοινή μορφή μυϊκής δράσης και απαντάται στις περιπτώσεις στις οποίες μειώνεται το μήκος του μυός και οι αρθρώσεις λειτουργούν καθώς αναπτύσσεται τάση.
Πλειομετρική συστολή :
Πραγματοποιείται όταν η εξωτερική αντίσταση υπερβαίνει τη δύναμη του μυός και ο μυς επιμηκύνεται καθώς αναπτύσσεται τάση.
Ισομετρική συστολή :
Πραγματοποιείται όταν ο μυς τείνει να βραχυνθεί αλλά δεν μπορεί να ξεπεράσει την αντίσταση. Κατά τη διάρκεια μιας ισομετρικής συστολής μπορεί να παραχθεί σημαντικό ποσό δύναμης χωρίς το μήκος του μυός να παρουσιάζει αξιόλογη μεταβολή (επιμήκυνση ΄βράχυνση) και χωρίς να λειτουργούν οι αρθρώσεις.
www.stivoz.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου