Η δουλειά στον υπολογιστή απαιτεί “προθέρμανση” και “αποθεραπεία''

Η σωστή στάση του σώματος κατά την διάρκεια εργασίας στον υπολογιστή είναι πολύ σημαντική για να προστατεύσουμε την υγεία μας και να είμαστε πιο αποδοτικοί. 

Προτείνεται να κάνουμε ορισμένες διατάσεις χεριών, αυχένα και ωμοπλάτης πριν ακόμη ξεκινήσουμε, ενώ συχνά νιώθουμε την ανάγκη να ανακουφήσουμε το σώμα μας και στα διαλλείματα της δουλειάς, κυρίως όμως στο τέλος. Με λίγες και απλές κινήσεις μπορούμε να αποφύγουμε πόνους στον σκελετό ή δυσκαμψία στους μύες. 

Μια μικρή σειρά διατατικών ασκήσεων και οδηγίες για τη σωστή στάση του σώματος μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή προτείνονται στις διαφάνειες που ακολουθούν.

Τενοντίτιδες

ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΕΣ

View more presentations from Theodora Mavridou.

Kρίση επιληψίας

Η βαριά κρίση επιληψίας χαρακτηρίζεται από περιοδικά επαναλαμβανόμενες σοβαρές διαταραχές της δραστηριότητος του εγκεφάλου, που έχουν ως αποτέλεσμα βίαιες κρίσεις και σοβαρή (αν και προσωρινή) μείωση της αντίληψης. Οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να είναι ξαφνικές και δραματικές, αλλά ο πάσχων μπορεί να αισθανθεί κάποια προειδοποίηση λίγο πριν αρχίσουν- ένα παράξενο συναίσθημα, οσμή ή γεύση- γνωστό ως «αύρα».
Πως μπορούμε να αναγνωρίσουμε μια τέτοια κρίση;
• Ο πάσχων πέφτει ξαφνικά αναίσθητος, συχνά αφήνοντας μια κραυγή.
• Το σώμα του είναι άκαμπτο και η πλάτη του κυρτωμένη.
• Η αναπνοή μπορεί να σταματήσει. Τα χείλη μπορεί να πάρουν ένα κυανό χρώμα ενώ το πρόσωπο και ο λαιμός γίνονται κόκκινα από την υπεραιμία.
• Αρχίζουν οι σπαστικές κινήσεις. Το σαγόνι μπορεί να κρεμάσει και η αναπνοή να γίνει θορυβώδης. Σάλιο μπορεί να εμφανισθεί στο στόμα και μάλιστα ματωμένο αν ο πάσχων έχει δαγκώσει τα χείλη ή τη γλώσσα του. Μπορεί επίσης να υπάρχει απώλεια ελέγχου της κύστης και του εντέρου.
• Οι μύες χαλαρώνουν και η αναπνοή ξαναγίνεται ομαλή. Ο πάσχων ανακτά τις αισθήσεις του, συνήθως μέσα σε λίγα λεπτά. Μπορεί να αισθάνεται ζαλισμένος ή να συμπεριφέρεται παράξενα σαν ρομπότ, μη γνωρίζοντας τι κάνει.
• Η κρίσεις μπορεί να ακολουθούνται επίσης από βαθύ ύπνο.
Σε περίπτωση που βρεθούμε αντιμέτωποι με τέτοια κατάσταση δεν πρέπει να ανασηκώσουμε ή να μετακινήσουμε τον πάσχοντα που έχει πέσει κάτω, εκτός και αν βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο. Επίσης δεν πρέπει να χρησιμοποιήσουμε δύναμη για να τον συγκρατήσουμε ή να βάλουμε τίποτα στο στόμα του.
• Αν δούμε τον πάσχοντα να πέφτει, προσπαθούμε να τον στηρίξουμε ή να τον συγκρατήσουμε έτσι ώστε να μην  πέσει απότομα. Κάνουμε χώρο δίπλα του και ζητάμε από τους παρευρισκόμενους να απομακρυνθούν.
• Χαλαρώνουμε τα ρούχα γύρω από το λαιμό του και, αν είναι δυνατόν, προστατεύουμε το κεφάλι του.
• Όταν οι σπασμοί σταματήσουν, τοποθετούμε τον ασθενή σε πλάγια θέση και μένουμε μαζί του μέχρι να συνέλθει εντελώς.
Όπως και στην ελαφριά μορφή επιληψίας, η συμβουλή γιατρού είναι επιβεβλημένη.
     

 ΔΙΑΣΤΡΕΜΜΑ     View more PowerPoint from Theodora Mavridou

ΠΡΩΤΕΣ  ΒΟΗΘΕΙΕΣ

Κακώσεις των οστών
Τραυματισμοί στον αυχένα ή στη σπονδυλική στήλη
Απαγορεύεται να επιχειρήσετε να κινήσετε, έστω και ελάχιστα, το κεφάλι, τον αυχένα ή την πλάτη του τραυματία. Ακόμη κι αν υπάρχουν πληγές που αιμορραγούν, μην επιχειρήσετε να τις περιποιηθείτε αν, για να το κάνετε, πρέπει να μετακινήσετε, έστω και ελάχιστα, το κεφάλι, τον αυχένα ή την πλάτη του τραυματία.
Τα τραύματα στον αυχένα ή στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης θεωρούνται περιστατικά τεράστιας σοβαρότητας. Οι βλάβες που ενδέχεται να προκληθούν ποικίλλουν από ένα κάταγμα έως και σύνθλιψη του νωτιαίου μυελού. Αν είστε ο άνθρωπος που θα προσφέρει βοήθεια, το πρώτο πράγμα που επιβάλλεται να εξασφαλίσετε είναι η απόλυτη ακινησία του τραυματία και η άμεση κλήση ασθενοφόρου. Μέχρι να φθάσει ιατρική βοήθεια, πρέπει να παραμείνετε στο πλευρό του τραυματία, εξασφαλίζοντας πως θα μείνει εντελώς ακίνητος, διότι μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο η ζωή του.

Συμπτώματα που μπορεί να εκδηλωθούν:
- Απώλεια αισθήσεων.
- Μούδιασμα στα άκρα.
- Πόνοι στον αυχένα ή στη σπονδυλική στήλη.
- Δυσκολία κίνησης των άκρων.
- Πτώση της αρτηριακής πίεσης.
- Ορατές κακώσεις στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης.

Πριν δώσετε τις πρώτες βοήθειες
- Εφόσον ο τραυματίας δεν έχει τις αισθήσεις του, φροντίστε να παραμείνει εντελώς ακίνητος (ακριβώς στη στάση στην οποία βρίσκεται) και καλέστε ασθενοφόρο.
- Εφόσον ο τραυματίας έχει τις αισθήσεις του, υποδείξτε του να παραμείνει απολύτως ακίνητος, ακριβώς στη στάση στην οποία βρίσκεται.
- Φροντίστε να του μιλάτε διαρκώς με ηρεμία, για να διατηρήσει την ψυχραιμία του. Ζητήστε του να σας πει αν αισθάνεται πόνο σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο.

Δώστε τις πρώτες βοήθειες
- Προκειμένου να εξασφαλίσετε πως το κεφάλι του τραυματία θα παραμείνει εντελώς ακίνητο, τοποθετήστε βαριά, σταθερά αλλά μαλακά αντικείμενα και από τις δύο πλευρές του κεφαλιού (π.χ. διπλωμένες κουβέρτες).
- Κάντε το ίδιο και από τις δύο πλευρές του κορμού του και των χεριών του.
- Aν είστε απολύτως βέβαιοι πως είναι εφικτό να κλείσετε τα πόδια του χωρίς να κινηθεί ο κορμός, κάντε το και βάλτε και από τις δύο πλευρές τους βαριά, σταθερά αντικείμενα.
- Καλύψτε το σώμα του τραυματία με μια ελαφριά κουβέρτα, προκειμένου να διατηρηθεί ζεστός.

www.vita.gr

Τσιμπήματα εντόμων
Tα τσιμπήματα των εντόμων δεν προκαλούν σοβαρό πρόβλημα, εκτός αν ο άνθρωπος είναι αλλεργικός, οπότε υπάρχει κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης ή αναφυλακτικού σοκ. Επίσης, τα πολλαπλά και ταυτόχρονα τσιμπήματα έχουν σωρευτική τοξική επίπτωση και επιβάλλεται να παρασχεθεί στο θύμα ιατρική φροντίδα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα συχνά επαναλαμβανόμενα τσιμπήματα είναι πιθανό να ενεργοποιήσουν αλλεργικούς μηχανισμούς εξαιρετικής βαρύτητας.
Aν το άτομο είναι αλλεργικό στο τσίμπημα, τα συμπτώματα εκδηλώνονται ραγδαία. Για το πώς αντιμετωπίζεται άμεσα αυτή η επείγουσα κατάσταση, βλ. «Αλλεργική αντίδραση και αναφυλακτικό σοκ>.

Πότε πρέπει να ζητήσετε επειγόντως ιατρική βοήθεια
- Aν το τσίμπημα προέρχεται από αράχνη ή σκορπιό.
- Aν πρόκειται για πολλαπλά τσιμπήματα μελισσών.
- Aν το άτομο έχει ιστορικό αλλεργίας σε τσίμπημα μέλισσας ή σφήκας.
- Aν το τσίμπημα είναι στο πρόσωπο ή μέσα στο στόμα. Επειδή εκεί οι ιστοί είναι πιο χαλαροί, το οίδημα που αναπτύσσεται από το τσίμπημα μπορεί να φράξει τις αναπνευστικές οδούς, με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος ασφυξίας. Μέχρι να φθάσετε στο νοσοκομείο, τοποθετήστε πάγο στο πρόσωπο ή παγάκια μέσα στο στόμα του θύματος.
- Aν σας τσιμπήσει κουνούπι ή τσιμπούρι και τις επόμενες μέρες παρουσιάσετε πυρετό.


Δώστε τις πρώτες βοήθειες
- Παρατηρήστε αν υπάρχουν ανησυχητικά συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης. Σε αυτή την περίπτωση, δράστε άμεσα.
- Aν το τσίμπημα έγινε από μέλισσα ή σφήκα, πρέπει να βεβαιωθείτε πως το κεντρί δεν βρίσκεται ακόμα στο δέρμα. Aν το βλέπετε, αφαιρέστε το προσεκτικά, χρησιμοποιώντας μια καρφίτσα ή ένα τσιμπιδάκι. προσοχη: Απαγορεύεται να πιέσετε το κεντρί, γιατί έτσι θα ελευθερωθεί περισσότερο δηλητήριο στην πληγή.
- Καθαρίστε πολύ καλά την περιοχή, χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό.
- Για να περιορίσετε το οίδημα, τυλίξτε μέσα σε ένα ύφασμα ή μια πετσέτα λίγο πάγο και ακουμπήστε τον πάνω στο τσίμπημα.
- Ανακουφίστε τον πόνο με αμμωνία.
www.vita.gr

Λιποθυμία
H λιποθυμία είναι αποτέλεσμα της κακής οξυγόνωσης του εγκεφάλου, τα αίτια όμως μπορεί να είναι και ψυχογενή. Πάντως η κοινή λιποθυμία αντιμετωπίζεται εύκολα.

Aν δεν είστε παρόντες στη λιποθυμία
- Πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο, καλέστε αμέσως το ΕΚΑΒ.
- Στη συνέχεια, ελέγξτε το σφυγμό και την αναπνοή του ασθενούς. Aν έχει σφυγμό, αλλά δεν αναπνέει, εφαρμόστε τεχνητή αναπνοή. Αν δεν έχει σφυγμό και δεν αναπνέει, επιχειρήστε καρδιοαναπνευστική ανάνηψη.
- Στη συνέχεια, δώστε τις πρώτες βοήθειες, όπως περιγράφεται παρακάτω.
προσοχη: Σε κάθε περίπτωση, αποφύγετε τις απότομες κινήσεις, γιατί ο ασθενής μπορεί να έχει υποστεί κακώσεις ή κατάγματα.

Αν είστε παρόντες στη λιποθυμία
Πριν το άτομο χάσει τις αισθήσεις του, θα αναγνωρίσετε τα εξής συμπτώματα, με τη σειρά που εκδηλώνονται:
- Αίσθηση αδυναμίας.
- Ωχρότητα.
- Εφίδρωση.
- Ακανόνιστη αναπνοή.
- Ζάλη.
- Απώλεια αισθήσεων.

Δώστε τις πρώτες βοήθειες
- Aν κάποιος σας πει ότι του έρχεται λιποθυμία, ζητήστε του να αρχίσει να παίρνει βαθιές αναπνοές. Ταυτόχρονα, ελέγχετε το σφυγμό του.
- Εάν χάσει τις αισθήσεις του, ξαπλώστε τον ανάσκελα, ανασηκώστε τα πόδια του και στηρίξτε τα έτσι ώστε να βρίσκονται ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα.
- Xαλαρώστε τα ρούχα του, ειδικά αυτά που μπορεί να σφίγγουν το λαιμό, το θώρακα και την κοιλιά.
- Eλέγξτε αν το άτομο τραυματίστηκε κατά την πτώση του. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε αιμορραγία, αντιμετωπίστε την ασκώντας πίεση στο σημείο που αιμορραγεί (βλ. «Aιμορραγία»).
- Aν βρίσκεστε σε κλειστό χώρο, ανοίξτε τα παράθυρα.
- Αν φορά κινητές οδοντοστοιχίες, αφαιρέστε τις.
- Εφόσον αναπνέει, γυρίστε τον απαλά στο πλάι, τοποθετώντας τον αγκώνα του έτσι ώστε να στηρίζει το κεφάλι, ενώ το γόνατό του πρέπει να είναι λυγισμένο μπροστά, έτσι ώστε να μη γυρίσει μπρούμυτα.
- Μόλις ανακτήσει τις αισθήσεις του, φροντίστε να πιει κάτι γλυκό. προσοχη: Το πάσχον άτομο θα πρέπει να έχει ανακτήσει πλήρως τις αισθήσεις του προτού δοκιμάσει να πιει έστω και μια γουλιά, γιατί υπάρχει κίνδυνος πνιγμονής.
- Ακόμη κι αφού έχει ανακτήσει πλήρως τις αισθήσεις του, μην του επιτρέψετε να καπνίσει ή να πιει οινοπνευματώδες.
- Aν δεν είστε απολύτως σίγουροι πως η λιποθυμία προήλθε από κάποια απλή αιτία, φροντίστε να μεταφερθεί στο νοσοκομείο.
Γιατροσόφια που δεν πρέπει να δοκιμάσετε:
- Mη δώσετε σε λιπόθυμο άτομο να μυρίσει αιθέρα ή άλλα διεγερτικά.
- Mην επιχειρήσετε να το συνεφέρετε ρίχνοντας νερό στο πρόσωπό του.

www.vita.gr

Έκθεση στον ήλιο
  Αν τα συμπτώματα, όπως περιγράφονται παρακάτω, σας οδηγούν στη διαπίστωση πως ένας άνθρωπος έχει πάθει ηλίαση, θερμοπληξία ή θερμική εξάντληση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μεταφέρετε το θύμα σε ένα σκιερό μέρος ή σε κλειστό χώρο με δροσιά και επαρκή αερισμό.
   Η ηλίαση αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με την παροχή απλών πρώτων βοηθειών και δεν απαιτείται η μεταφορά στο νοσοκομείο, εκτός αν το θύμα παρουσιάζει δυνατούς πόνους ή δυσκαμψία στον αυχένα, οπότε επιβάλλεται να μεταφερθεί αμέσως στο νοσοκομείο.
   Για την αντιμετώπιση της θερμοπληξίας, η μεταφορά του θύματος στο νοσοκομείο θεωρείται επιβεβλημένη. Το ίδιο ισχύει και όταν ένας άνθρωπος που υποφέρει από θερμική εξάντληση δεν παρουσιάζει βελτίωση μετά την παροχή των πρώτων βοηθειών.
www.vita.gr

Διάστρεμμα - Εξάρθρωση - Κάταγμα
Πώς θα υποψιαστείτε κάκωση οστού
Υπάρχουν ορισμένα γενικά συμπτώματα που εκδηλώνονται στις περιπτώσεις κακώσεων των οστών, όπως και κάποια συγκεκριμένα συμπτώματα που εμφανίζονται όταν η κάκωση είναι κάταγμα ή εξάρθρωση. Μπορείτε να τα αναγνωρίσετε και να παράσχετε στον τραυματία τις πρώτες βοήθειες, αλλά η ακτινογραφία κρίνεται σε κάθε περίπτωση απαραίτητη, εφόσον χωρίς αυτήν δεν υπάρχει τρόπος να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα.

Τα συμπτώματα που εκδηλώνονται
σε περιπτώσεις κάκωσης οστών είναι τα εξής:
- Αδυναμία κίνησης του τραυματισμένου μέλους (όταν πρόκειται για κάταγμα).
- Μετατόπιση άρθρωσης (όταν πρόκειται για εξάρθρωση).
- Οίδημα.
- Οξύς πόνος.
- Ευαισθησία της τραυματισμένης περιοχής στο άγγιγμα.


Πώς θα διαπιστώσετε τη βαρύτητα μιας κάκωσης οστού
Ο μοναδικός τρόπος να είστε σίγουροι για τη βαρύτητα μιας κάκωσης οστού είναι να υποβληθεί το τραυματισμένο μέλος σε ακτινογραφία. Αν πρόκειται για ένα ελαφρύ διάστρεμμα, το περιστατικό μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με την παροχή απλών πρώτων βοηθειών και δεν χρειάζεται να μεταφερθεί ο τραυματίας στο νοσοκομείο. Αν ο τραυματίας έχει πάθει κάταγμα -δηλαδή έχει υποστεί σπάσιμο κάποιου οστού-, επιβάλλεται η μεταφορά του σε νοσοκομείο. Στην περίπτωση που διαπιστωθεί εξάρθρωση, ο τραυματίας πρέπει να μεταφερθεί στο νοσοκομείο προκειμένου ο γιατρός να επαναφέρει το μετατοπισμένο οστό στη θέση του.

Πριν δώσετε τις πρώτες βοήθειες
- Εάν υποψιάζεστε ότι ο τραυματίας μπορεί να έχει χτυπήσει και στον αυχένα ή στη σπονδυλική στήλη, μη δοκιμάσετε να τον μετακινήσετε. Απλώς ακινητοποιήστε τον.
- Σε περίπτωση που ο τραυματίας δεν έχει τις αισθήσεις του, ελέγξτε το σφυγμό και την αναπνοή του. Αν δεν έχει ούτε σφυγμό, ούτε αναπνοή, προχωρήστε σε καρδιοαναπνευστική ανάνηψη. Αν έχει σφυγμό, αλλά δεν αναπνέει, κάντε τεχνητή αναπνοή.
- Αν δεν πρέπει ή δεν μπορείτε να μετακινήσετε τον τραυματία, καλέστε ασθενοφόρο.
- Σκεπάστε τον τραυματία με μια κουβέρτα για να διατηρηθεί ζεστό το σώμα του.
- Πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο, ακινητοποιήστε το τραυματισμένο μέλος. Αν ο τραυματίας έχει πάθει εξάρθρωση, απαγορεύεται να αποπειραθείτε να επαναφέρετε στη θέση του το οστό.

Δώστε τις πρώτες βοήθειες
- Ακουμπήστε το τραυματισμένο μέλος σε ένα σταθερό σημείο, φροντίζοντας να βρίσκεται πιο ψηλά από το υπόλοιπο σώμα. Με αυτό τον τρόπο θα περιορίσετε την εξάπλωση του οιδήματος.
- Πάρτε μια πετσέτα ή ένα κομμάτι ύφασμα, τυλίξτε μέσα πάγο και τοποθετήστε τον πάνω στο τραυματισμένο μέλος. Κρατήστε έτσι όσο αντέχετε. Μη δοκιμάσετε να ακουμπήσετε τον πάγο απευθείας επάνω στο τραυματισμένο μέλος, γιατί μπορεί να προκληθεί έγκαυμα.
- Μεταφέρετε τον τραυματία στο νοσοκομείο για να υποβληθεί σε ακτινογραφία.

Αν το τραύμα αιμορραγεί:
- Ακινητοποιήστε τον τραυματία.
- Αν το τραυματισμένο μέλος και η πληγή που αιμορραγεί καλύπτονται από ρούχα, αφαιρέστε τα με μεγάλη προσοχή, για να μην κουνηθεί καθόλου το τραυματισμένο μέλος.
- Ρίξτε δροσερό νερό στην πληγή, για να την καθαρίσετε από χώμα ή σκουπιδάκια.
- Αν έχετε στη διάθεσή σας κάποιο αντισηπτικό, χρησιμοποιήστε το για την απολύμανση της πληγής.
- Αν έχετε στη διάθεσή σας έναν ελαστικό επίδεσμο, τοποθετήστε τον επάνω στην πληγή και πιέστε ελαφρά για να ελέγξετε την αιμορραγία. Αλλιώς, πάρτε ένα κομμάτι καθαρού υφάσματος και δέστε την πληγή. Προσέξτε όμως να μην τη δέσετε πολύ σφιχτά, γιατί απαγορεύεται να ασκηθεί πίεση στο τραυματισμένο οστό.
www.vita.gr

Αιμορραγία από τη μύτη
Δώστε τις πρώτες βοήθειες
- Ο ασθενής πρέπει να γέρνει το κεφάλι προς τα εμπρός, ώστε να μην κυλά το αίμα στο λαιμό του. προσοχη: Σε καμία περίπτωση ο ασθενής δεν πρέπει κατά τη διάρκεια της αιμορραγίας να γείρει το κεφάλι του προς τα πίσω. Aν το κάνει, θα καταπίνει το αίμα που ρέει και υπάρχει κίνδυνος πνιγμού.
- Αν κάποιο ρούχο σφίγγει το λαιμό του, χαλαρώστε το και βεβαιωθείτε ότι αναπνέει μόνο από το στόμα.
- Ζητήστε να σφραγίσει τη μύτη του, πιέζοντας με το δείκτη και τον αντίχειρα. Πρέπει να μείνει έτσι για 10 λεπτά.
- Σε αυτό το διάστημα των 10 λεπτών, κρατήστε ακουμπισμένη πάνω στη μύτη του μία κρύα κομπρέσα ή πάγο τυλιγμένο σε μία γάζα.
- Mετά τη ρινορραγία, υπενθυμίστε στον ασθενή πως δεν πρέπει να φυσήξει ή να ερεθίσει με οποιονδήποτε τρόπο τη μύτη του για αρκετές ώρες.
- Aν η αιμορραγία επιμένει, πείτε στον ασθενή να φυσήξει απαλά τη μύτη του για να φύγουν τα πήγματα. Στη συνέχεια, βουτήξτε ένα κομμάτι βαμβάκι σε φυσιολογικό ορό ή κρύο νερό και στρίψτε το για να εισχωρήσει και να βουλώσει το ρουθούνι που αιμορραγεί. Αφήστε το εκεί για 10 λεπτά.
- Aν μετά από όλα αυτά η αιμορραγία δεν σταματά, ο ασθενής πρέπει να απευθυνθεί σε ωτορινολαρυγγολόγο.
www.vita.gr